Qual’è una buona colazione per dimagrire?
Non esistono cibi miracolosi per poter dimagrire e nessun cibo ci aiuta a bruciare le calorie. In sostanza si può dimagrire solo se le calorie che assumiamo sono inferiori di quello che consumiamo. Però esistono dei cibi che possono aiutarci a diminuire la quantità di grassi assunti, perché interagiscono sul metabolismo e i nostri ormoni.
Una cosa fondamentale da ricordare nell’alimentazione è che non ci sono regole perfette: siamo tutti diversi e questo non riguarda solo le calorie assunte da ognuno di noi. La maggior parte delle persone salta la colazione perché avendo una vita frenetica non hanno il tempo per farla, non comprendendo che questa ha un ruolo fondamentale per iniziare la propria giornata carichi e al meglio. Altri invece fanno colazioni totalmente sbagliate, mangiando solo cose dolci. Lo zucchero aumenta l’insulina, e anche se lo assumiamo in basse dosi, va a rallentare il nostro metabolismo rischiando di farci prendere peso. Bisogna stare attenti, perché mangiando male, con troppi zuccheri, si può finire nell’iperinsulinemia o peggio ancora nel diabete e in altre gravi malattie cardiovascolari. Bisogna sostituire alcuni cibi abitudinari come ad esempio il pane con la marmellata o il cornetto, con altre cose ricche di proteine e sostanze nutrienti a basso livello di carichi glicemici. Invece di mangiare il pane con farine raffinate, si dovrebbe mangiare quello integrale, l’avocado, lo yogurt naturale senza zuccheri aggiunti, la crema di mandorle, la frutta fresca, rendendo così la colazione un pasto ricco e sano. Mangiando in questo modo aiuteremo moltissimo il nostro metabolismo ad essere attivo. È fondamentale cambiare il modo in cui si mangia non soltanto per perdere peso ma principalmente per avere una vita sana. Evitando sbalzi di glicemia, riuscirete a sentirvi più energici e carichi durante tutta la mattinata.
